セルフケア

2021-06-08 09:00:00

腱鞘炎には、胸のツボ

字を書くときにつらい。ときどき焼けるような感じがする。

そんな腱鞘炎。よく言われる言葉は、「安静にしといてくださいね。」などシップばかり貼っている指先や手首の痛み。

そんな時には

 

胸のツボ

 

手首が痛いのに胸のツボ。納得いかないかもしれません。でも試してみてほしいです。

ココを緩めると、腕が動かしやすくなります。

 てんけい.JPG

 

 

ツボの名前は天渓

 

ココの押し方なのですが、探すのも押すのも難しいです。なのでストレッチに頼ります。

ちなみに場所は、第4肋間外方親指6本分。

 

 

大胸筋のストレッチ。

taisou1.JPG

 

 

手首が痛いので、手首に負担がかからないように胸をできるだけ開きます。

イメージは、肩甲骨を真ん中に寄せる。

ストレッチですので、無理は厳禁です。目指すは気持ちいい感覚です。

 

大胸筋のストレッチは、いろいろありますのでご自分がやりやすいもので大丈夫です。

名古屋市中村区 たつみ鍼灸院